★ 가슴운동
벤치프레스 3셋트
덤벨 벤치프레스 3셋트
인클 벤치프레스 3셋트
덤벨 인클 벤치프레스 3셋트
중량 딥 15kg 3셋트
일반 딥 2셋트
체스트플라이 3셋트
체스트프레스 3셋트
★ 삼두운동
트라이셉스 프레스 다운 3셋트
상체 새우고 딥 3셋트
★ 복근운동
행잉 레그레이즈 4셋트
행잉 니업 3셋트
의자 니업 3셋트
캡틴 스체어 5셋트
Barbell Ab Rollouts 3셋트
Kettlebell Windmill 3셋트
★ 맨손운동
핸드스탠드 푸샵 10회 -> 풀업 15회 -> 푸샵25회 -> 싯업35회-> 스쿼트 45회
4라운드 진행
(1라운드 마다 2분 휴식인데 걍 안쉬고함)
23분 30초
어제 등운동해서 풀업 반동이용해서 대충함
★ 유산소운동
헬스장 걸어가기 왕복 40분
싸이클 40분
총 소요시간 3시간 25분
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오늘 오바좀했네요ㅎㅎ
낮에 처먹은게 있어서 흐흐....
물론 폭식은 아니구 그냥 좀 먹었네요.
먹은만큼 한거 같네요..-.,-
하.....내일도 빡시게....!!
왜 몸무게가 안돌아오니..
4일간 폭식이 크긴컸나보네요ㅋㅋㅋ
흑흑....ㅋㅋ
내일도 화이팅하겠습니다.
그리고 내일은 제발 세월호에 좋은 소식이 있길
간절히 기원합니다. 제발..ㅠㅠ
좋은꿈꾸세요!!^^
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