걍 매트 위에 일자로 눕고 다리 붙이고 핀 상태에서 내렸다 올렸다 하는 레그레이즈를 하는데요!

얼마전부터 두 다리를 내릴 때 마다 허리에서 뚝뚝 소리가 납니다......ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

헐 뭐지 하면서 요즘들어선 다리를 좀 굽히면서 내렸다 올렸다 하거든요...

뭐죠? 집에서 혼자하니까 자세가 잘 못 된건가요??????