지금 172/120입니다
도저히 더이상은 안될 꺼 같아서
맘 먹고 해보려고 운동 시작한지 2주 됐습니다
운동시간은 그냥 스트레칭 10분정도 하고 1시간 걷고 운동 후 스트레칭 10분 하고 있습니다
단순히 걷기 말고 초고도비만이 할 수 있는 운동법이 뭐있을까요 ?
대신 제가 무릎이 안좋아서 무릎쪽에 영향 많이 가는 운동법은 추천 안해주시면 좋겠습니다
걍 전 단순무식해서 한가지 운동 있으면 그것만 파는 편이라
걍 이 상태로 다른 운동없이 걷기 운동량만 늘려갈까요 ?
비만이라 그런가 스트레칭하고 1시간 밖에 안 걷는대도 땀이 줄줄 흐르고 끝나면 죽고싶다 생각만 드네요
돼지라고 느껴지시겠지만 조언 부탁드리겠습니다.
식단은 걍 딴 거 없고 3끼 다 한식으로 먹고 있어요 어떻게 식단 짜야 될 지 몰라서요
밥양만 적당히 해서 깨작깨작 오래 씹어먹는식으로 먹고 있습니다
물도 하루에 10잔정도는 먹는거 같구요
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