운동과 식이를 병행해서 다이어트 시작한지 오늘로 딱 한달짼데요
여자구요 164cm에 60.9kg에 시작해서 현재 56kg 이에요
일주일에 하루 쉬고 매일 헬스장에 가는데요
순서는
스트레칭
웜업 트레드밀 15분 (속도 6.0)
무산소운동 (머신 + 윗몸일으키기) 1시간 30분
유산소운동 트레드밀 45분 (속도 6.0)
요렇게 하는데 운동 시작한지 이주째부터
거의 매일 오른쪽 다리만 저려요.....그리구 오른쪽 허리 뒷부분 뼈가 아프고 튀어나온듯한 느낌이 들어요
유산소운동 할때나 평소 걸어다닐때도 허리를 꼿꼿이 펴고 다니는데
허리가 너무 아프네요ㅠㅠ
그래도 운동을 그만둘 수 없어서
저녁때 잘때 전기장판으로 지지며 자는 정도에요
지금 제 상태에서 코어운동을 하는게 도움이 되는걸까요
아니면 더 악화되는걸까요
제 평소 운동법에 문제가 있는걸까요 ㅠㅠ 최대한 자세를 바르게 하려고 노력하는데......
운동을 계속 하고싶어요 도와주세요
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