마음같아서는 헬스로 하고 싶은데 서있다가 또 서서 뛰거나 걷거나 할 생각을 하니

갈 생각이 안나더라구요

수영 하루 가봤는데 물 속에서 느낌이 편해서

가려고 합니다.

궁금한데 근육을 키워야 요요가 없고 무산소 운동을 하라고 하잖아요?

수영만으로도 효과가 있을까요?

아니면 수영 전에 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기라도 하고 수영을 해야할까요?

수영은 한시간정도 자유형과 힘들면 발판잡고 물장구치기 반복할 생각이에요

(수영초보라 한번에 25m정도밖에 못가는데 이것도 계속 못하고 힘들더라구요)

그리고 나이가 좀 있어서 단백질파우더 먹으면서 하려고 하는데 수영 전에 먹는게 살이 안찌면서 근육에 도움이 될까요

아니면 후에 먹는게 좋을까요?

제가 야간일을 해서 하루 세끼 보통 사람처럼 챙겨먹지 못하고

2~3시에 한번 조금

7시에 밥 이렇게 먹고 끝이에요

이 시간 이후에 몸이 좀 힘들면 간식 정말 조금 먹거나 물로만 버티려고 하거든요

댓글 꼭 부탁드릴게요