운동 일지(4.25)

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작성자 : 에러37★
추천 : 5
조회수 : 283회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2014/04/25 23:57:47

안녕하세요~

오늘의 운동일지입니다~

아직까지는 몸 푸는 기간인 걸로..! ^^

[오늘의 운동]

(스트레칭은 생략)

웜업

1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회

2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩

3. 버피(점프 포함) 20회

스피닝 : 30분

전신

- 데드리프트 : 빈봉 20회 3세트

- 푸쉬업 : 스쿼트랙에 놓은 봉에 기대서 20회 3세트

- 스쿼트 : 빈봉 20회 3세트

등

- 티바 로우 : 증량 없이 20회 3세트

삼두

- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 5kg 10회 3세트

복부

- 크런치 : 30회 3세트

- 레그레이즈 : 30회 3세트

- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 20회 4세트

오늘도 수고하셨습니다~ :^D

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