감튀녀 /가능한 공복에 운동은 비추천 입니다. 항상 음식물을 어느정도 섭취후에 운동을 하시길 바라며.

운동후에도 항상 탄수화물/단백질/각종야체(비타민 및 섬유질) 을 균형있게 드시는게 좋습니다.

탄수화물 섭취는 흰쌀밥,밀가루, 이런거보단 잡곡 흑미 현미, 또는 고구마 로 드시는게 좋습니다.

무엇보다 아침에 들어간 음식은 하루에 쓰는 에너지 로써 매우 중요합니다.

bonbon_/ 윤사로 후에 무산소,,,체력이 되시나요? 보통 무산소 후 유산소 는 가벼운 워킹이나 조깅 수준으로 해야 근육손실 을 줄이고

체내 지방을 많이 연소하게 됩니다. 그렇게 하실거면 차라리 월~금 을 잡으시고 월 수 금 근력(무산소) 화 목 (유산소) 를 병행 하시는걸

추천합니다.