식단 
밥 1/2공기 김치 된장국
에너지바 (197칼로리)
밥 2/3공기 닭가슴살볶음

운동
(어제 풀어줬음에도 불구하고ㅜ어께에 엄청난 알이 배겼으므로 다리운동위주)
스트레칭

윗몸일으키기 10분 
댄스트레이닝 15분
불벅지 체조 3세트
팔뚝운동 한세트

스트레칭

내일 어께알이풀리면 슬슬운동량 늘려야 할것같네요

근데요 
지금 자야되는데 배고파서 잠이 안와요.......
막 크림빵 냄새가 나는것같은...;;그런 느낌ㅜ
극복하는 방법좀 알려주실래요ㅜㅜㅜ제발요ㅜㅜ