제가 병원에서 지방간이 있고 수치가 꽤 높다고 판정이 나왔습니다. 그래서 약도 복용하면서 운동으로 체중을 감량하기로 했습니다.

 

지금 키 189에 몸무게가 110 가까이 나가서 몸무게를 80후반이나 90초반 까지는 빼고 싶습니다.

 

그래서 다이어트를 하기 위해서 이러한 식단으로 매일 먹습니다.

 

아침은  잡곡밥조금이랑 반찬으로 정상적인 식사를 하고 사과 1/4 쪽을 먹음

 

점심은 양배추에 하프캐첩 조금해서  닭가슴살 반쪽,  삷은계란  하나 먹음

 

저녁은 두부 반모랑  양배추에 하프캐첩 조금, 토마토 하나 ,블루베리 10알 정도 먹습니다.

 

운동은 매일 아침먹고 등산 가는대 집에서 출발해서 다시 집도착까지 2시간 50분 정도 걸립니다.

 

시작한지 이제 7일이 지났는데... 이렇게 하면 살이 빠질 까요??

 

아님 저녁에 헬스라도 더 다녀야 하는걸까요... ?

 

정말 궁금합니다,,,^^ 그리고 식단에서 추가할꺼나 빼야 할 음식이 있는가요?