171/78 여자에요

 

 

지금 운동한지는 2주되었지만 저번주는 세번인가나갔었고..

 

본격적으로는 그저께 시작했습니다.

 

퇴근하고 가면 7시 30분가량..

 

 

트레이너선생님 말씀이 사이클이나 런닝으로 몸을 뎁히고 하라고 하셔서

 

 

사이클은 허벅지가넘아파서ㅠㅠ 런닝합니다..

 

 

 

6.5정도 맞추고 20분 걸어요

 

그럼 땀이 진짜 줄줄..

 

그리고 벤치프레스 15개씩 3셋트..

 

인크라인프레스머신? 이것도 15개씩 3셋트..

 

버터플라이도..

 

쇼울더프레스? 도..

 

레그프레스는 15개씩 5셋트..(이건4-5정도에놓고해요 이게제일재밌음!!)

 

레그익스텐션도 15개씩 3셋트..

 

그리고 다리걸고 엎드려서(?) 상체들어올리기.. 이거기구이름이모지ㅠㅠ 여튼 이것도 15개씩 3셋트..

 

윗몸일으키기.. 가슴에 손얹구 어느정도내려갔다가 어느정도 올라오는거..

 

 

 

이렇게 하다보면 3-40분 훅가더라구요

 

땀은 어느새 옷이다젖어있고..

 

여튼 그리고나서 런닝머신 3-40분..

 

씻구 집에와서 L자다리 20분 하면서 배를 계속 꼬집어주고

 

끝나면 종아리 주물주물... 가끔 지압훌라우프 (3키로정도) 10분정도 돌리구요... 첨엔 온통 배에 피멍이들었다가 이젠 멍도안들구 안아파요..

 

 

 

 

 

밥은

 

아침엔 시간이없어서 밥은못먹고 사과반쪽+우유500미리

 

점심엔 일반식 1/3공기

 

저녁은 배(과일) 반쪽 우유200미리 하나..

 

물은 결명자차 아주연하게 하루에 400컵으로 5-6잔 정도..

 

 

이렇게 본격적으로 한건 오늘이 3일째네요

 

 

배랑 허벅지뒷쪽이랑 어깨랑 온몸이 발광하고있어요ㅠㅠ

 

몸무게는 자주재는게 안좋대서 금요일날쯤 재보려구여..

 

배가너무땡겨서 기침도못하고있는상황...ㅋㅋ

 

 

근데 운동이 너무 재미있어요.... ㅎㅎㅎ

 

 

 

아 그리구질문하나더..

원래 운동하고나면 땀이 계속 줄줄흐르나요?

운동하고 씻구 나와서 한 30분뒤까지 이마에 계속 땀이줄줄;; 덥지않은데두...

 

 

부족하거나 과하거나 잘못된거있으면 지적좀 부탁드립니다..

오유고수님들 답변부탁드립니다!!