몇몇 글들 보니까 스쿼트 하셔서 허벅지 앞부분 대퇴사두근이 발달하신경우가 종종 보이는데 

킥력이 중요한 축구선수가 아닌 바에야 몸매를 위해서 대퇴사두근 발달은 그리 반갑지 않잖아요?? 

이런 문제가 생기는 이유는 아마 스쿼트 하실때 끝까지 내려가지 않으셔서 (하프스쾃이라고 하죠) 

투명의자자세같은 상태에서 다시 올라오셔서 대퇴 사두근만 자극되어서 그럴겁니다. 거기에 레그익스텐션- 앉아서 다리차는 운동기구-에 뒤로걷기까지 추가하면 짜잔! 훌륭한 축구선수 허벅지 완성입니다. 

매끈한 다리근육을 완성하시려면 스쿼트 하실때 완전히 앉아주세요. (풀스쾃이라고 하죠)

어느정도냐면 무릎이 완전히 접혀서 허벅지 살과 종아리 살이 닿기 직전까지요. 

허리 꼿꼿이 세우시는건 기본이구요. 허벅지 앞쪽이 아니라 엉덩이 대둔근과 척추기립근, 그리고 허벅지 뒤쪽 대퇴 이두근의 힘으로 일어나시는거에요.

특히 이 근육들은 크기도 크면서 겉으로 보기엔 티가 잘 안나는 몸매 효자근육들이죠. 

스쿼트 하세요. 많이 하세요. 글고 완전히 앉으세요. 김연아 같은 다리 만들수 있습니다.

 유전자가 허락하는 한에서 말이죠. 

힘내세요.