- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 10:03 시작 11:58 종료
- 오늘의 운동: 팔(이두), 유산소, 복부
1. 덤벨 해머 컬: 10kg 4세트(15회)
2. 바벨 컬: 15kg 2세트(15회) - 20kg 1세트(15회) - 26kg 1세트(15회)
3. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 4세트(15회)
4. 행잉 레그 레이즈: 15회씩 총 4세트
5. 워킹/런닝: 워킹 400m / 런닝 3000m 총 3.4km
6. 크런치: 70회씩 4세트
운동 시작시간 10:03
운동 종료 시간 11:58
운동 후 몸무게 67.6kg
내일의 운동: 팔(삼두), 하체, 유산소, 복부
어제는 헬스장 휴무 관계로 쉬었습니다.
운동 구성이나 방법에 대한 지적, 조언 환영합니다.
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