일단 175cm / 65kg입니다.

상체는 키우고 하체살은 좀 빼려는데요..

 

8시30분쯤 일어나서 밥먹고 10시30분쯤 나가서 운동하려는데

 

운동하기전 가볍게 스트레칭하기 ( 3~5분?)

 

천따라 쭉 걷기 (앉아서 다리주물주물하기) -> 오는방향으로 빨리걷기/뛰기 (앉아서 다리 주물주물하기)

 

천따라 자전거타기 (오고가고) (역시 앉아서 다리주물주물하기)

 

줄넘기 1000개이상으로 하기 ( 다리주물주물)

 

저렇게 하고 집와서

 

스쿼트/런지 하구

 

근력운동 후 스트레칭으로 마무리해도 되나요 ?

 

근데 10시30분쯤 나가서해도되나..보통 아침운동이라 하면은 7-8시쯤아닌가요 ㅠㅠ