외형은 그닥...입니다만 맛은 꽤 출중합니다ㅋ
일단 레시피는 계란 2개를 후라이하고 그 위에 밥을 한 공기 올려 같이 볶습니다. 그 위에 '밥이랑'이라는 밥에 뿌려먹는 조미료를 시중에서 파는데 그걸 한 봉지 넣고~ 참치(중간사이즈) 반 캔을 넣습니다~ 그렇게 지지고 볶으면 끝. 입가심으로 두유까지 ㅋ
다게니까 영양소를 분석해봐야겠죠 ㅋ

밥 한공기(햇반 1개 기준) = 310Kcal, 단백질 6g, 지방 5g
계란 2개 = 100Kcal, 단백질 10g, 지방 10g
참치 반 캔 = 80Kcal, 단백질 10g, 지방 8g(기름기를 다 빼므로)
밥이랑 한 봉지 = 나트륨만 180mg, 나머진 거의 0에 가까움.
두유 = 130Kcal, 단백질 7g, 지방 4g
합 = 620Kcal, 단백질 33g, 지방 27g(최근 계란 노른자의 지방은 훌륭한 지방이라는 연구 결과가!), 나트륨은 다 해봐야 500mg을 안넘을 듯!

밑에 글 보니까 인간사료 드시던데 저한텐 이게 인간사룐거 같아요 ㅠㅠ 맨날 저녁때마다 이것만 먹습니다. 
아침, 점심은 일터에서 해결하는데 저녁엔 집에서 해먹기 때문에...주말 같은 경우엔 삼시 세끼 저것만 먹은 적도...
비타민이나 무기질 같은 건 토마토나 미에로 화이바 같은 걸로...충당하니까 어느정도 밸런스가 맞는거 같죠?
아니면 좀 조정이 필요한 게 있을까요??