- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 06:44 시작 07:58 종료
- 오늘의 운동: 등, 복부, 유산소, 하체
1. 바벨 로우: 30kg 1세트(20회) - 40kg 1세트(17회) - 45kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(12회)
2. 렛 풀 다운: 45kg 2세트(15회) - 50kg 1세트(15회) - 55kg 1세트(15회)
3. 턱걸이: 15회씩 3세트
4, 덤벨 로우: 15kg 4세트(15회)
5. 행잉 레그레이즈: 15회씩 4세트
6. 워킹/런닝: 워킹800m - 런닝 1600m 총 2.4km
7. 레그 컬: 20kg 2세트(20회) - 25kg 2세트(15회) - 30kg 2세트(15회)
8. 크런치: 70회씩 4세트
운동 시작시간 06:44
운동 종료시간 07:58
운동 후 몸무게 67.3
내일의 운동: 가슴, 복부, 유산소, 하체
운동 구성이나 방법에 대한 지적, 조언 환영합니다.
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