- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 06:44 시작 07:58 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 복부, 유산소, 하체
1. 벤치 프레스: 30kg 1세트(20회) - 40kg 1세트(17회) - 50kg 1세트(15회) - 60kg 1세트(12회)
2. 인클라인 벤치프레스(스미스머신): 25kg 2세트(15회) - 27kg 1세트(15회) - 30kg 1세트(15회)
3, 인클라인 덤벨 플라이: 13kg 4세트(15회)
4. 버터플라이 머신: 65kg 1세트(15회) - 70kg 1세트(15회) - 75kg 1세트(15회)
5. 스탠딩 케이블 플라이: 15kg 2세트(20회) - 20kg 1세트(15회) - 25kg 1세트(15회)
6. 딥스: 12회씩 총 4세트
7. 행잉 레그레이즈: 15회씩 총 4세트
8. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 1600m 총 2.4km
9. 스쿼트: 30kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(15회) - 50kg 1세트(15회) - 60kg 1세트(12회)
10. 크런치: 70회씩 총 4세트
운동 시작시간 06:44
운동 종료시간 07:58
운동 후 몸무게 67.0kg
내일의 운동: 팔(이두) - 복부 - 유산소 - 하체
드디어 스쿼트 중량을 (쥐똥만큼) 올렸습니다.
운동 구성이나 방법에 대한 지적, 조언 환영합니다.
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