안녕하세요.
177cm/78kg 입니다.
신체검사하면 과체중으로 나오는 수치죠.
작년 11월에 85kg에서
12월부터 3개월간 헬스장 끊어놓고
러닝 깔짝깔짝/여러가지 운동기구 깔짝깔짝/GX프로그램 깔짝깔짝
이렇게 해서 79kg가 됐어요.
저도 좀 만족했었는데.....
여러가지 일을 계기로 '덩치가 큰' 것이 제 워너비가 됐어요.
3개월 헬쓰할때 카운터 보는 사람이 161cm/85kg 이었는데
전혀 뚱뚱하다는 생각이 안들더라구요.
그리고 두산의 홍성흔 선수를 화면에서 볼때마다
몸 진짜 줫나 멋있따..... 이 생각이 들더라구요
황재균선수도.... 하체의 쩖과... 떡 벌어진 어꺠가 예술이더라구요.
평생 운동을 한 선수들 몸처럼 되는게 쉽지 않겠지여
저도 헬스 몇년 해서 저런몸 되고 싶다!
뭐 이렇다기 보다
저런 방향으로 운동을 하고 싶어서요.
주변에서 조언을 구해봤는데
뭐 제가 원하는게 '근돼'라는 것인데
뭐 돈이 엄청 많이 들거고 (식비)
운동강도가 어쩌고. 많이 안먹으면 근손실이 일어나고 뭐~
많이 먹고 그만큼 운동 안하면 그냥 살만 찌나요??
그리고 저렇게 되려면
러닝머신 운동은 안해도 되는건가요??? 워밍업 할때 10분 정도??말고는
어떤분은 무조건 많이 먹으라고 하더라구요.
177cm/90kg 정도 되면 괜찮은가요?? (의미없는 질문 죄송 ㅠㅠ)
어깨/// 팔꿈치 아래부분(하박?)//허벅지//등
이부분 좀 키우고 싶어요
가슴은 진짜 관심없습니다. ㅠㅠ(있으면 좋지만여 ^^;)
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위에는 그냥 제 바람/소망/워너비 구요
1) 월/수/금 30분씩 데드리프트/스쿼트/데드리프트
2)월화수목금토 30분씩 어깨/등/하체/어깨/등/하체/ (아령으로 하는거 말고 기계로 하는거여..)
어떻게 하는게 나을까요
어떤분이 기계로하면 근육 안생긴다던데
강도만 세면 상관없지 않나여?
월욜부터 헬스시작할건데 (혼자)
덩치 키우려면
3끼 이외에 많이 더 먹어야하는지
운동시간//강도//부위
궁금합니당..
진짜 글 쓰는건 어렵네요.
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