가진거라곤 1kg아령 두개뿐이라... 어떤걸 해야할지 모르겠네요.

아, 일단 전 174/54kg(말랐죠..)입니다. 사실 다이어트는 아니고 근육을 늘리고 몸을 만들고 싶어서요.

근데 운동 법이나 양(몇셋트?몇회?그런거요)을 잘몰라서.. 질문드려요. 목표는 우락부락까지도안되겠지만까진아니고 

그냥 보통쯤되게 체격도 키우고 몸도만들고싶거든요 뭐 식스팩이라던가 식스팩이라던가 팔근육등근육가튼.. 

쉽게말해서 운동법좀 알려주세요. 짜주신다면 더욱 좋구요 저번에 댓글로 운동법짜주신다는 분이 계셨었는데..

검색하면 된다지만 검색해도 잘모르곘더라구요 찾기도 힘들고... 자세라던가 그런거요.

어찌됬든 멸치가 사람되게 좀 도와주세요 ㅠㅠ