가슴과 복근을 만들려면 단백질 위주 식단을 먹어야하는데 닭가슴살과 달걀흰자를 먹으라더군요 여기서 질문 만약 달걀흰자로 저녁식사를 할 경우 몇개를 먹어야하나요? 노른자는 당연 빼야겠죠? 그리고 염분섭취는 일체 안 하는게 낫죠? 닭가슴살도 어느정도 먹는게 낫나요? 운동을 하고 먹는게 낫나요? 먹고나서 운동하는게 효율적인가요?