안녕하세요 29살 서울사는남징어입니다
회사생활을 3년째하고있으면서
과도한 음주와 야식으로인하여 몸무게가 72에서 81키로까지올라갔어요
ㅠㅠ
사실 술을무지좋아해서 일주일에 6일은 먹었습니다
올해 10월에 결혼을 하게되는데 여친님께서 앞으로상관없으니 올한해만은 몸예쁘게하고찍자고 제안을하더라구요
한해쯤이야하고 제안을수락했습니다 ㅋㅋㅋ 지옥이였지요
계획수립
아침 : 두유 , 삶은계란, 견과류, 야채즙
점심 : 내맘대로 후루룩 콱콱
저녁 : 야채볶음 or 샐러드
야식 : 우유+시리얼
음주 : 일주일에 한번 마음대로
운동 : 아침에 헬스1시간(근력운동위주)
저녁먹고 농구2시간
원래 운동을좋아해서 쉬울줄 알았는데 보통이아니더군요
가장 힘든건 일상생활중에오는 피로감이였습니다. 계속졸리더라구요 ㅋㅋ
사실 음주는 못참을줄알았는데 스케줄을 성실히하다보니 음주를 기피하게되더라구요 지금도 음주는 일주일에 소주반병에서한병정도먹는것같네요
야식은 정말중요해요
야식을 즐겨먹는사람더러 먹지말라고하면 그건 정말 힘든일입니다 대신 공복감을해결해줄 무언가를 대안으로훈련하는게 중요할것같네요
10월까지 더유지해야할텐데 ㅎㅎ 모두들 화이팅입니다
아래는인증샷입니다
176 / 81 -> 176 / 76 (근육량 1키로증가 체지방 6키로감소)
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