♥어깨♥
밀리터리프레스 40kg 10*10
스미스머신 비하인드넥프레스 40 10*6
프런트레이즈 5kg 12*5
바벨로우 40kg 10*5
벤트오버레이즈 5kg 10*5
사이드레이즈 3kg 20*5

유산소 런닝머신 25분

런닝도중에 갑자기 데드가 땡겨서 런닝 5분더해야하는데 안하고 데드함

♥데드
60kg 5*1 100kg 3*1 140kg 1*1 180kg 1*1 210kg1*1

전 1rm 230kg

오늘 10kg증량해서 240kg됐네요ㅋㅋㅋㅋㅋ기분짱짱좋음ㅋㅋㅋ


근데 돼지임