운동 일지(5.15)

안녕하세요!

오늘의 운동입니닷..!

[오늘의 운동]

(스트레칭은 생략)

서킷 no.2

1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 10회

2. 팔 벌려 뛰기 20회

3. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회

4. 팔 벌려 뛰기 20회

5. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회

6. 다이아몬드 스텝 20회

1~6 1세트

전신

- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 15회, 20회(스트랩), 20회(스트랩)

- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 35kg 15회 15회

- 백 익스텐션 : 20회 4세트

가슴

- 벤치프레스 인클라인(머신): 무증량 20회, 5kg 20회 15회

- 벤치 프레스(머신) : 무증량 20회, 5kg 20회, 10kg 15회

삼두

- 트라이셉스 프레스 다운(케이블) : 5kg 20회 3세트

- 벤치 딥스 : 무릎 세우고 20회 3세트

- 트라이셉스 익스텐션 원암 : 2kg 덤벨 15회씩 3세트

복부

- 크런치 : 50회 3세트

- 레그레이즈 : 50회 3세트

유산소가 뭐임.. 머..먹는거..?

ㅠㅠㅠ 내일은 꼭 유산소 할게요..

오늘도 수고하셨습니다~ :^D