런닝10분/스트레칭 

스쿼트 - 20k 20, 40k 15, 50k 10 

세트 중간에 팔벌려뛰기 10/10/10

풀스쿼트 - 20k 20, 30k 15/15/12  

세트 중간에 스텝박스 점프 10/10/20/20

워킹런지 - 덤벨4k 20, 7k 20, 9k 20/20 

와이드스쿼트 - 케틀벨12k 20/20, 14k 20/20 

스미스머신 스쿼트 - 20/20/20/20/20

트위스트 크런치 200 

런닝 2분걷고 2분뛰기 30분

스트레칭 

 
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다이어터답게 오유 첫 글은 다게에서!

요새 풀어진 상태가 계속 되는 것 같아서

참 한심하고.. 좀 그러네요 

그나마 다게보면서 자극도 받고 위로도 받고

그러고 있습니다.. 요새 먹는 조절이 안돼요ㅋ

무리없이 잘 하고 있었다 생각했는데 아니었슴

뭐 그리 급해가지고 초기에 먹고싶은 음식이랑

군것질을 그렇게 참으며 스트레스줬는지

그래서 지금 더 심해진 것 같기도하고..

빵 대따 좋아하는데 완전 끊다시피하고

어쩌다 먹게되면 내 안에 잠들어있는

빵덕후 본능을 누르려고 얼마나 애썼는지..

그러다가 봉인해제하고  이렇게 됐지만요 흐핳
  
이제 조급함버리고 다시 퐈이팅 할 겸 

자기전에 다게 들어왔다가

운동일지도 남겨보고 주절거리다 갑니다 

그럼이만! 모두! 오늘 즐거운 하루! 보내세요!








아 배고파... 원래 열두시전에 자는데..

앞으로 이 시간에 깨어있으면 안되겠어여 

그럼 요게 좀 잽싸게 둘러보고 자볼까 캬캬컄