- 시간: 06:32 시작 08:05 종료

 - 오늘의 운동: 등, 어깨(후방), 이두, 허리, 유산소, 복부

2. 바벨 로우: 30kg 1세트(20회) - 40kg 1세트(17회) - 45kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(12회)

3. 렛 풀 다운(머신): 45kg 2세트(20회) - 50kg 1세트(15회) - 55kg 1세트(15회)

4. 벤트오버 레터럴 레이즈: 7kg 4세트(15회)

5. 바벨 컬: 15kg 2세트(15회) - 20kg 1세트(15회) - 26kg 1세트(15회)

5. 덤벨 해머 컬: 10kg 4세트(15회)

6. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 4세트(15회)

7. 데드 리프트: 45kg 1세트(12회) - 50kg 2세트(12회) - 55kg 1세트(10회)

운동 후 몸무게 66.4kg

이전보다 데드 들기가 쉬워져서 (쥐똥만큼) 증량 해봤습니다.

스트랩 찾고 있었는데 아직 안써도 될거 같네요. 앞으로 차차 증량 해 나가야 겠습니다.

등운동 풀오버 대신에 렛풀다운을 넣어서 시행 해 봤습니다.

풀오버... 자세가 너무 어려워서 힘을 제대로 된 부위에 주기가 힘들어서 바꿨습니다.

당기는 운동 하는 날은 시간이 제일 많이 소요 되는거 같습니다. 

바벨을 많이 써서 셋팅하느라 시간이 좀 걸려서 그런가...