- 시간: 10:30 시작 11:47 종료

 - 오늘의 운동: 가슴, 어깨, 삼두, 유산소

1. 벤치 프레스: 40kg 2세트(20회) - 50kg 1세트(15회)  - 60kg 1세트(12회)

2. 인클라인 덤벨 프레스: 13kg 4세트(15회)

3, 케이블 크로스 오버: 20kg 2세트(20회) - 25kg 1세트(15회) - 30kg 1세트(15회)

4. 사이드 레터럴 레이즈: 7kg 4세트(15회)

5. 덤벨 숄더 프레스: 10kg 4세트(15회)

6. 바벨 프론트 레이즈:  6kg 4세트(15회)

7. 라잉 바벨 익스텐션: 15kg 4세트(15회)

8. 딥스: 12회씩 총 4세트

9. 워킹/런닝: 워킹600m/런닝 2800m 총 3.4km

내일은 쉽니다