운동스케쥴 한번 봐주시고 좋은 지적 부탁드려요

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게시물ID : diet_4657짧은주소 복사하기
작성자 : 파도군

추천 : 1
조회수 : 493회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2012/11/11 10:43:54

제가 170/80 정도인데요

운동량이 너무 적어서 조금늘려보려고하거든요.

운동스케줄이 어떻게되냐하면요

워밍업스트레칭

줄넘기(워밍업)1000회

팔굽혀펴기15회 3세트

런지20회 3세트(5kg)

스쿼트 20회 3세트 (5kg)

버피테스트30회 4세트(팔굽혀펴기 뺀상태)

플랭크40초 3회

쿨다운스트레칭

아령

(전완근 3kg 50회 3세트, 이두근5kg 30회, 3세트)

이정도 양을 이정도 순서로해도될까요?

많은 조언 부탁드립니다.

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