174 65kg인 오징어입니다. 작년에 10키로그램 감량하고 1년째 65kg유지하고있어요. 매일 밤 10시 20분정도 최소한의 팔근력 복근살짝 해왔는데. 말 그대로 최소한의 운동이구요. 생활 중에 군것질안하고 이왕이면 걸아다니고 에스컬레이커대신 계단오르고 이렇게 지내는데 제가 마른비만같아서요. 아랫배에 튜브가 있어요. 어떻게 빼야하나요? 그리고 여건이안되서 휘트니스센터는 못가겠고 생수통 4개 가방에넣고 그걸로 간단히 운동하는데 어깨운동 3세트 2종류로 하
다보면  어깨 넓어질수있을까요?
꾸준한게 짱이던데.. 

제 배에 지방이 좀 많은데 근육도 보이나요? 1년정도 최소한하니까 조금은 있는것도 같아서...희망..