햄스트링 스트레칭

턱걸이
10개(웜업)

데드리프트
60kg*10회
80kg*5회
100kg*5회
110kg*5회
110kg*5회

밀리터리 프레스
30kg*10회
30kg*10회
30kg*10회
40kg*8회
40kg*8회
40kg*8회

펜들레이 로우
40kg*10회
50kg*10회
60kg*5회

덤벨 밀리터리 프레스
13kg*10회
13kg*10회
14kg*10회
14kg*10회
14kg*10회

유산소 30분

오늘 인바디 했음. 체지방은 내려가고 골격근량은 올라갔음. 유산소하는데도 골격근이 올라갔음. 좋은현상.