안녕하세요! 어제 운동과 술. 편으로 찾아 뵌 브라보틱입니다! 오늘도 잠 자기전에 운동 팁을 알려드리려 합니다.

과연 근력운동을 하기전에 식사를 해야할까요 말아야 할까요? 해야 한다면 대체 언제, 무엇을 먹어야 하는걸까요?

이제부터 이 것을 알려드리겠습니다!

보통 근력운동은 탄수화물을 에너지원으로 삼는 운동입니다. 탄수화물이 몸 안에 충분히 채워져 있지 않으면 힘이 없기 때문에 오늘 운동 할 부위에 충분한 자극을 주기 어렵습니다. 

그렇습니다. 근력운동 전에는 탄수화물을 충분히 섭취해 주어야 합니다. 물론 대회에 나가시는 분이 대회를 앞두고 하는 다이어트나 일 때문에 급히 지방감량이 필요 하신분들에게는 충분한 탄수화물 섭취는 맞지 않습니다만, 우리 다게 이용자분들은 대다수가 일반인이기 때문에 후자들은 언급하지 않습니다.

그럼 언제 먹어야 할까요?!

식사직후에는 혈당이 올라갑니다.
혈당이란 혈액속에 녹아있는 탄수화물의 농도인데요
이 혈당이 정상범위까지 내려간 후, 즉 운동 2~3시간 전에 식사를 해주시는 것이 좋습니다.  식후에 바로 하는 운동은 우리 혈액에게 혼란을 줍니다. 
소화기관에 집중되어야 할 혈액이 운동을 하게 되면 운동 부위에도 영양분과 가스교환(산소와 이산화탄소 교환)을 위해서 혈액이 가야 하기 때문이죠.

무엇을 얼마나 먹을까요?

제가 말씀드렸다시피 일반인 분들에게 팁을 드리고자 함 입니다. 운동 2시간 전에 일반식, 평범한 백반을 드시면 좋겠군요!

내일은 운동 직 후에 섭취 할 영양에 대해서 부족하나마 팁을 드리겠습니다! 다게 여러분 
세굿봐~~