헬스 운동이 이대로 해도 될까요...

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게시물ID : diet_46805짧은주소 복사하기
작성자 : ACTRESS

추천 : 0
조회수 : 408회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2014/05/22 02:07:51

체중은 정상체중 범위에서 과체중으로 넘어가려는 여징어입니다

헬스장 가면 국민채조+스트레칭으로 몸을 풀고 시작합니다

러닝 10분~20분(5Km~7Km)

상체 운동기구들 6종류 각각 12회씩 3세트하고

스쿼트 7회씩 4세트 하고

다리 운동기구? 앉아서 다리 올리는거 12회씩 3세트 하고

마무리로 러닝 20분 하고 스트레칭합니다...

근데 운동하고나면 지친다는 느낌잉 ㅓㅄ어요ㅠㅠ

강도를 늘리는게 좋을까요..

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