헬스 운동이 이대로 해도 될까요...

게시판 즐겨찾기

편집

드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.

게시물ID : diet_46805짧은주소 복사하기
작성자 : ACTRESS

추천 : 0
조회수 : 417회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2014/05/22 02:07:51

체중은 정상체중 범위에서 과체중으로 넘어가려는 여징어입니다

헬스장 가면 국민채조+스트레칭으로 몸을 풀고 시작합니다

러닝 10분~20분(5Km~7Km)

상체 운동기구들 6종류 각각 12회씩 3세트하고

스쿼트 7회씩 4세트 하고

다리 운동기구? 앉아서 다리 올리는거 12회씩 3세트 하고

마무리로 러닝 20분 하고 스트레칭합니다...

근데 운동하고나면 지친다는 느낌잉 ㅓㅄ어요ㅠㅠ

강도를 늘리는게 좋을까요..

전체 추천리스트 보기