운동 일지(5.22)

안녕하세요~!

오늘의 운동입니다.

[오늘의 운동]

(스트레칭은 생략)

서킷 no.2

1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 20회

2. 팔 벌려 뛰기 20회

3. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회

4. 팔 벌려 뛰기 20회

5. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회

6. 다이아몬드 스텝 20회

1~6 1세트

하체

- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 35kg 15회, 15회

- 레그프레스 : 40kg 20회, 50kg 20회, 60kg 15회

- 런지+킥 : 15회씩 3세트

가슴

- 벤치프레스(머신) : 0kg 20회, 5kg 20회, 7kg 20회 20회

복부

- 크런치 : 50회 3세트

- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 20회 15회 15회 15회

- 크런치(케이블) : 14kg 20회, 18kg 20회, 23kg 20회, 27kg 20회

스피닝 : 40분

중간에 벤치는 왜 했을까영..

하체운동 하고나서 스피닝 타니

허벅지랑 힢이 아주 탈탈 털리네용.. 후덜덜....

오늘도 수고하셨습니다~ :^D