1.머신 도움 없이 하는 스쾃

그런데 이게 어려운 이유가 그냥 하라면 하겠는데 뭐 꼭 나와줘햐 하는 자세가 있잖아요.

그냥 하면 주위의 따가운 눈초리 때문에 못하겠음.

왠지 그자세 아닌데??? 막 이러는 것 같아욬ㅋㅋ

2.밴치 프레스

벤치 프레스는 아무리 해도 늘질 않아요.

봉 무게 제외하고 20kg로 한세트 13개 하고 그 다음부터는 30kg로 하는데 진심 부들부들 떨림.

그나마 뭔가 감을 잡아가고 있달까? 자세를 쪼끔 바꿔보니 수월해 지기는 하더군요.

누워서 허리 아치 만들고 가슴 내밀고 <-여기 까지는 주위 보고 배우고

어깨를 뒤로 집어 넌달까?가슴을 내밀면서 어깨를 뒤로 쪼여 주니깐 팔에 부담이 적어지고 쫌더 가슴에 부하가 걸리는 느낌.

이렇게 개인적으로

1.스쾃

2.벤치 프레스

가 저에겐 가장 어렵고 힘든 운동인데 다른 분들은 어떠실지^^