- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 06:20 시작 07:50 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 등, 삼두, 허리, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 딥스: 12회씩 총 4세트
4. 풀 업: 12회씩 총 4세트
5. 바벨 로우: 40kg 4세트(20회)
6. 라잉 바벨 익스텐션: 15kg 4세트(15회)
7. 루마니안 데드 리프트: 50kg 2세트(15회) - 40kg 2세트(20회)
8. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 2세트(15회) - 35k 2세트(15회)
9. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)
10. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km
운동 시작 시간 06:20
운동 종료시간 07:50
운동 후 몸무게 66.1kg
운동 후 사진이 심하게 잘린 것은 오늘 갑자기 사람들이 늘어나서 입니다.
여름은 여름인가 봅니다.
하지만 마지막에 남는건 내가 되겠지
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