BGM정보 : 브금저장소 - http://bgmstore.net/view/57U1C
- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 09:25 시작 10:50 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 등, 이두, 어깨, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 딥스: 12회씩 총 4세트
4. 풀 업: 12회씩 총 4세트
5. 바벨 로우: 40kg 4세트(20회)
6. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)
7. 숄더 프레스: 8kg 4세트(15회)
6. 바벨 컬: 15kg 4세트(15회)
7. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)
8. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)
9. 스쿼트(프리웨이트): 풀 스쿼트 30kg 2세트(20회) - 하프 스쿼트 40kg 2세트(15회)
10. 디클라인 시트업: 15회씩 총 4세트
11. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km
운동 시작 시간 09:25
운동 종료시간 10:50
운동 후 몸무게 65.7kg
드디어 65대에 돌입했습니다.. ㅜㅜ
오늘의 브금은
Steve Jablonsky - My Name Is Lincoln 입니다. 영화 아일랜드의 bgm이기도 합니다.
운동을 마치고 이 음악을 들으면 굉장히 뿌듯해집니다.
고마워 가슴아
등아, 언제나 안보이는 곳에서 고생하는거 형이 다 안다.
오늘도 수고했어 팔들아
어깨야, 항상 고생많다.
복부야 좀만 기다려, 형이 곧 꺼내줄게
하체야, 넌 좀만 더 분발하자
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