- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 09:20 시작 10:50 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 등, 삼두, 허리, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 딥스: 12회씩 총 4세트
4. 풀 업: 12회씩 총 4세트
5. 바벨 로우: 40kg 4세트(20회)
6. 라잉 바벨 익스텐션: 15kg 4세트(15회)
7. 루마니안 데드 리프트: 50kg 2세트(15회) - 40kg 2세트(20회)
8. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 2세트(15회) - 35k 2세트(15회)
9. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)
10. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km
운동 시작시간 09:20
운동 종료시간 10:50
운동 후 몸무게 65.0kg
감량에는 공복운동만한게 없군요
내일은 쉽니다.
현재 제 놋북에서 갑자기 크롬으로 오유 들어갈라고 하면
요청하신 페이지는 방화벽에 의해서 자단되었습니다
라는 메세지가 나오며 안들어가지는데 해결방법 아시는분 있나여 ㅜ
방화벽 끄고 다시 했는데 익스플로러는 들어가지고 크롬은 여전히 안들어가짐...
익플 개느려 ㅜㅜㅜㅜㅜ
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