안녕하세요

 

20대 중반 헬스장 다이어트를 시작했습니다.

 

키 171정도에 몸무게는 82정도 나가구요.

 

군대에있을때 열심히 운동하고 딱 좋아보인다 할때가 72키로였습니다.

 

 

지금 1주일 다녔는데 1주일동안은 워밍업 한다생각하고

 

런닝 속도 5.5 (10분) > 6 (10분) > 6.5 (10분) > 6 (10분) > 5.5 (10분) 이렇게 해서 총 50분 유산소만 진행했구요

 

이제 2주차에는

 

런닝 위에 동일하게 하고 바이크를 추가해서 하려고합니다.

 

하지만 혼자 계획을 짜려니 너무 어렵습니다.

 

2주차부터 어떻게 운동을 해야 좋은지 알려주시기바랍니다.

 

식단은 아침, 점심 적당히 먹고 저녁에는 삼각김밥 1개 먹습니다. 

 

운동은 저녁에 실시합니다!