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게시물ID : diet_47235짧은주소 복사하기
작성자 : 에러37★
추천 : 6
조회수 : 283회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2014/05/26 23:41:00
안녕하세요~! 오늘의 운동입니다.
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
서킷 no.2
1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 20회
2. 팔 벌려 뛰기 20회
3. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회
4. 팔 벌려 뛰기 20회
5. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회
6. 다이아몬드 스텝 20회
1~6 1세트
등
- 데드리프트: 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 40kg 20회(스트랩)
가슴/삼두
- 벤치프레스 인클라인(머신) : 0kg 20회, 5kg 15회 15회
- 푸쉬업 : 벤치 높이에 손대고(발아님) 20회 3세트
- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 5kg 15회 4세트
- 트라이셉스 익스텐션 원암 : 2kg 덤벨 15회씩 3세트
- 벤치 딥스 : 15회 3세트
복부
- 크런치 : 50회 3세트
- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 25회 15회 15회 15회
딥스 하고 나서 EZ바 들고 라잉 트라이셉스도 하다가 팔이 후들후들 거려서 그만뒀어요.. @_@
역시 식이 신경 안쓰니 살이 빠지진 않네용.. 호호....
뭔가 동기부여가 부족한 거 같기도 하고..
일단 목표는 유지하는 걸로..ㅋㅋ (복근 발굴은 처..천천히..)
오늘도 수고하셨습니다~! :^D
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