어떻게될까요

 

 

 

우선스펙 170/80 여자

 

아침7시30분~저녁6시30분 까지 근무 (사무직)

 

 

아침 바빠서거의못먹었지만..ㅠㅠ 저지방우유+사과반쪽

 

점심 일반식 1/3  (나물위주)

 

저녁 저지방요플레? 그 하얀거;;

 

 

 

 

퇴근후 헬스장가면 7시30분쯤..

 

스트레칭-> 런닝머신4~6.5 20분-> 이것저것머신기구30분-> 런닝머신(6~7.1) 가끔뛰기도함.. 4-50분

 

거의 9시30분정도까지 2시간운동하고..

 

샤워하고 집에와서 잘때되면 11시쯤..

 

 

 

아 중간중간에 점심먹고와서 30분정도 자리에앉지않고 스쿼트나 런지합니당..