우선 남자친구가 오른쪽 팔목이 아작이나서 철심박고 그랬었거든요

그래서 푸쉬업은 꿈도 못꾸고... 유산소는 그냥 뛰면 된다지만 근력은 어떤걸 해야하나요??

집에서 매트만 있으면 할수있는걸루요.....



그리고 제것도 좀 봐주세요 ㅠㅠ

이렇게 먹고 운동하면 될런지...

지금몸의 상태에서 근육량 늘리고 복부와 허벅지 지방을 싹 빼고싶어요ㅠ

아침, 점심 -보통식사의 1/2
저녁 - 칼로리바란스

운동

스트레칭 20분
푸쉬업 무릎꿇고 50개, 무릎펴고 20개
버피테스트 50개
1kg아령들고 팔 천천히 들었다 내렸다(기마자세로) 50개

하루에 요정도만 하려고하는데... 효과가 있으련지요ㅠ