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게시물ID : diet_47459짧은주소 복사하기
작성자 : 노루,★
추천 : 8
조회수 : 369회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2014/05/28 23:24:30
- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 06:10 시작 07:30 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 등, 삼두, 허리, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 딥스: 12회씩 총 4세트
4. 풀 업: 12회씩 총 4세트
5. 바벨 로우: 40kg 4세트(20회)
6. 라잉 바벨 익스텐션: 15kg 4세트(15회)
7. 루마니안 데드 리프트: 50kg 2세트(15회) - 40kg 2세트(20회)
8. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 2세트(15회) - 35k 2세트(15회)
9. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)
10. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km
운동 시작시간 06:10
운동 종료시간 07:30
미치겠네.. 또 못찍었습니다. ㅜㅜ 왜 출근준비시간에 사람들이 몰려오는 걸까요 ㅋㅋㅋ
우리나라에 노는사람 참 많다는걸 느꼈습니다 ㅋㅋㅋㅋ
운동 후 몸무게 65.4kg
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