운동 일지(5.28)

게시물ID : diet_47468짧은주소 복사하기
작성자 : 에러37★
추천 : 7
조회수 : 320회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2014/05/29 00:26:34

안녕하세요~

오늘의 운동입니다!

[오늘의 운동]

(스트레칭은 생략)

웜업 : 팔벌려뛰기 30회

스피닝 : 30분

등

- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 10회, 20회(스트랩)

- 로우(머신) : 5kg 20회, 10kg 20회, 15kg 14회, 12회

- 티바로우 : 무중량 20회, 2.5kg 20회, 5kg 20회, 7.5kg 15회

- 랫풀다운 : 5kg 20회, 10kg 20회, 15kg 15회, 10회

이두

- 컬 : EZ바 10회 3세트

복부

- 크런치 : 50회 3세트

- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 20회 20회 15회 15회

- 레그레이즈 : 30회 3세트

플랭크 : 1분 2세트

이제 여름날씨 다 되었더라구요~

오늘도 수고하셨습니다~ :^D

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