다이어트게시판에 낮에썼는데 댓글이 하나두업써서 고게만능오유인들에게 질문합니다!

 

헬스 8개월차 남자 식단좀 봐주세요.

 

조언부탁드립니다

 

키 179 몸무게 71.5

 

월 가슴삼두 + 유산소1시간

화 등 이두 + 유산소1시간

수 어깨 하체 + 유산소1시간

목 휴식

금토일= 월화수반복  으로 3분할 운동합니다.

유산소는, 현재 마른비만(뱃살만있어서) 이라서.. 식단조절과 유산소를 같이 하려합니다.

 

아침 8시30분에 기상해서 밤 1시에 잡니다..

 

1끼 아침8시30분 기상 - 바로 바나나1개, 고구마1개 섭취

 

2끼 점심12시 - 계란흰자 4개, 바나나1개, 고구마1개 / 일주일에 2번은 한식.

 

3끼(간식) 오후 3시30분 - 양상추, 브로콜리(소스 없이) / 일주일에 2번은 아메리카노.

 

4끼 저녁 6시30분 - 바나나1개, 계란흰자4개

 

저녁8시~10시 웨이트1시간+유산소1시간

 

웨이트후 - 보충제(신타6 or 마요퓨젼)

 

어떤가요?? ;;

 

혹시 저에게 식단을 제공해주실분 계신가요?

 

무조건 지켜야하는건 아침은 8시30분,점심은 12시에,그리고 운동은 PM8~10 이여야만 한다는것입니다.

 

하루 5끼 나눠먹는게 좋다는데.. 어찌 먹어야할지 모르겠네요.

 

 

p.s. 헬스트레이너가 될거아니면 한식으로 3끼 다먹으세요! 라고 하는 리플은 받지않겠습니다

 

헬스 8개월차에 뱃살이 안줄어서 마음먹고 식단조절시작하는겁니다.. 유산소도 20분 인터벌하다가 이제 1시간으로 늘려서 할겁니다..