및 어제의 운동입니다!


5/28
런닝10분

풀스쿼트 - 맨몸 20, 바벨빈봉 20/20
               +10k 15/15, +15k 15

파워레그프레스 - 80k 20/20

레그컬 - 15k 20/20/20

워킹런지(덤벨) - 4k 20/20/20

스티프레그데드맆(덤벨) - 4k 20/20/20

바벨컬 - 5k 20/20/20

케이블프레스다운 - 15k 20/20/20

크런치100 레그레이즈100
행잉레그레이즈 37

런닝2분걷고 3분뛰기 25분  



 5/29

런닝5분

인클라인 벤치프레스(스미스머신)
빈봉20/20, +5k 15/15

팔벌려뛰기 - 10/10/10/10

벤치프레스(덤벨) - 3k 20, 4k 15/15

덤벨플라이 - 2k 20/20/20

볼잡고 마운틴클라이머 - 10/10/10

푸쉬업(봉) - 20/20/15/15 

딥스 100 (한 발씩 딛고 함) 

크런치 10개 레그레이즈 10개씩 5세트
                                   15개씩 5세트

런닝 인터벌 20분 
경사도 7로  10분

스트레칭


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오늘은 인바디 측정을 했습니다!

요새 군것질 줄이고 금빵한 보람이있었어요

수치가 아주 정확하지는 않다지만

이왕하는거 결과가 좋으면 나이스하죠

크핳핳하하 운동 너무 좋아요 재밌고 

체력 좋아진게 느껴질때면 뿌듯하고!!!

사랑한다 너이자식

모두 수고하셨습니다 안녕히주무세요!