- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 06:07 시작 07:30 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 등, 삼두, 허리, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 딥스: 12회씩 총 4세트
4. 풀 업: 12회씩 총 4세트
5. 바벨 로우: 40kg 4세트(20회)
6. 라잉 바벨 익스텐션: 15kg 4세트(15회)
7. 루마니안 데드 리프트: 50kg 2세트(15회) - 40kg 2세트(20회)
8. 스쿼트(프리웨이트): 풀 스쿼트 30kg 2세트(20회) - 하프 스쿼트 40kg 2세트(15회)
9. 디클라인 시트업: 15회씩 총 4세트
10. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km
운동 시작시간 06:07
운동 종료시간 07:30
도수체조 아저씨 죄송합니다 ;;;
운동 후 몸무게 64.7kg
64kg 대 진입!
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