안녕하세요~!
오늘의 운동입니다.
오늘은 드디어 PT 마지막 날이라
여러가지 운동을 중량보단 자세 위주로 봐주셨어요~
얼마전 새로 생긴 친업 머신이 있길래 사용법 좀 알려달라고 했습니당.
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
- 데드리프트: 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회
- 스쿼트 : 맨몸 20회, 30kg 20회
- 컬 : EZ바 20회 2세트
- 라잉 트라이셉스 : EZ바 20회 2세트
- 레그레이즈 : 30회 2세트
- 벤치프레스 (머신) : 10kg 15회 2세트
- 로우 (머신) : 10kg 20회 2세트
- 로우 : EZ바 언더그립 30회 2세트, 오버그립 30회 2세트
- 어시스트 친업(머신) : -50kg 15회, -45kg 15회
- 딥스 (머신) : -50kg 15회, -45kg 15회
친업 머신 거의 몸무게만큼 중량 보조받는데도 엄청 힘들더군용ㄷㄷ
역시 턱걸이는 어려운 거였..
이제 PT 끝났으니 스스로 잘 계획 세워서 해나가야 겠네요..!
오늘도 수고하셨습니다~! :^D
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