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게시물ID : diet_9340짧은주소 복사하기
작성자 : 말보로한보루★
추천 : 0
조회수 : 202회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2013/02/27 18:59:33
스트레칭
햄스트링만 간단히..
밀리터리 프레스
30kg*10회
35kg*10회
35kg*10회
40kg*10회
40kg*8회
40kg*10회
45kg*5회
45kg*5회
45kg*5회
50kg*7회
덤벨 밀리터리 프레스
14kg*10회
14kg*10회
14kg*8회
14kg*8회
14kg*8회
트레드밀
30분(5.5속/5경)
밀프 1rm이 47키로에서 62키로로 15키로증가.
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