170/80 이었어요

 

지금은 한달정도 경과 170/77

 

 

 

여자구요

 

 

 

아침에 일어나서 26년평생 안먹던 밥을 요즘 먹어여..

 

근데 엄마한테 아침투정할 그럴게안되서ㅠㅠ

 

현미밥(우리집은기본으로 현미밥먹어요) + 콩장 + 김치볶음 ... 김싸먹구 그정도로 반공기

 

 

출근해서 카누하나 500미리컵에 부어서 반컵먹으면 물다시붓고 이런식으로 3컵정도 우려먹는거같아요;;

 

 

점심엔 식당가서 밥 1/3공기정도에 나물반찬위주...

 

 

점심먹구와서 스쿼트 15개씩 3-5 셋트 합니다 (땀줄줄나고 허벅지가 터질거같이 부어요 띵띵 허벅지도 아리고 계단도걷기도힘들정도;;)

 

 

간식 안먹고.... 계속 물먹다가 입심심하면 후라보노 반개정도 씹다가;;

 

 

 

저녁엔 두부반모.. (가끔 거를때도있음)

 

 

 

 

그리고 헬스가서 스트레칭->런닝가볍게(속도5-6)10분-> 이소라옆구리 2회 아령들고옆구리 15회씩3셋트-> 아령들고 팔운동 15회3셋트

-> 어깨에 아무것도안매달린 역기들고 스쿼트 15개씩 3셋트.. (마지막 15개째에는 10초동안 그대로자세유지 이때정말미칠거같음)

-> 런닝머신 6-7.2 속도로 4-50분...

 

그리고 샤워후 집에와서 취침..

 

 

 

 

몸무게는 잘 모르겠지만

 

주변에서들 많이빠졌다그러더라구여... 말들으니까 더 힘나구

 

진짜 운동만한게 없는듯해요

 

 

저 잘하구있는건가요ㅠㅠ

 

 

근력운동은 첨에는 기구이용하다가 이젠 맨손운동 해보려해요ㅠㅠ 버피는 헬스장에서는 좀 민망....