어제 스쿼트,헴머프레스,레그컬,종아리운동 등등 하다가
갑자기 런지가 하고 싶어져서 몇번 해봤습니다.
인터넷 어디선가 점프런지 하는걸 봤는데 해볼까 하다가 종아리,허벅지 터지는줄ㅋㅋㅋㅋ
제자리에서 런지후에 발을 바꾸면서 공중으로 점프~
이게 점프 후에 착지하고 중심잡으면서 내려가는게 장난이 아니네요.
앞으로 운동 목록에 포함 시켜야겠습니다.
아침에 일어나는데 오래간만에 허벅지랑 종아리가 땡기네요.
아 그리고 어제 참으로 슬픈 이야기를 들었습니다.
트레이너랑 어떤 여성분이 PT중이었는데
데드리프트를 가르치고 있었습니다.
여성분이 트레이너에게 데드 얼마나 드냐고 물어보더군요.
너무나 당당히 남자는 자기 체중에 두배는 들어야 해요~~~~
여성분들은 자기 체중만큼만 들으면 돼요~~~~
ㅠㅠ
나 50kg도 13개 간신히 6세트 하는데...막 부들부들 하면서
나 몸무게 82kg인데ㅠㅠ
그렇담 164kg는 들어줘야 '정상' 이란 이야기인데....참
참 제가 허약하게 느껴졌습니다ㅠㅠ
흐엉
글쓰기