전후 사정 다 빼고 170cm에 72kg에서 3주간 운동하여 70kg으로 감량했습니다.

그리고 인바디 측정 결과 엄청난 체지방과 겨우 정상 범위에 들어온 근육량을 확인하고 좌절중입니다.

체질은 엄청나게 살이 잘 찌는 체질이구요.

다른분들 글도 보고 인터넷도 찾아보고 하는데 잘 모르겠네요

다들 각자만의 운동법이 있어서 어느장단을 맞춰야하는건지

저만의 장단에 하자니 살이 안빠지는거 같아서 좀 불안하구요

기초대사량이 1500정도 나왔는데 보통 운동 하는 여자들이 이정도 나온다고 하더라구요 ㅠㅠ

운동은 스쿼트 20kg, 벤치프레스 50kg, 덤벨 벤치프레스 20kg씩, 데드리프트 20kg 각 5세트 이상씩 

그리고 장비들 사용해서 운동하는 정도구요

가슴/등/하체 구분 없이 하루에 2시간 이상 운동합니다 

식사는 아침/점심 먹고 저녁은 계란 삶아서 3개 정도 먹구요

보충제는 먹는게 좋을까요? 다 비슷비슷하니 싸고 맛난거 먹으라는 글도 있던데

운동은 유산소 운동 비율을 더 높여야 하나요?

조언좀 부탁드려요