무용지물인가요? ㅠㅠ

한달전부터 매일매일 빠짐없이 운동하고있는데

제 신념이자 5년간 절대 깨지않은 제 좌우명이자 인생인

원데이 원자기위로를 매일마다 지키고있거든요..

근데 한달동안 운동했던게 변화가 없어서

친구한테 물어봤는데

자기위로를 하면 단백질이 날라가서 운동했던게 다 무용지물이라는데

사실인가요??

자기위로를 하루라도 빠지기에는 좀 무리인데.. ㅠㅠ